Las 5 Mejores Bicicletas Estáticas del 2021 – Guía y Comparativa

¿Cuál es la mejor bicicleta estática para ti?

Pues deber ser aquella que se adapte a tu espacio en casa y por otro lado la que te ayude a mejorar tu salud sin salir de casa. Y es que los tiempos en que una bicicleta estática servía para estar en un rincón y colgar camisas se ha terminado.

Con las bicicletas estáticas, puedes de manera muy fácil, mejorar tu sistema cardiovascular, tu resistencia, moldear tu cuerpo y adelgazar con la bicicleta estática apropiada.

Si quieres estar en forma o bajar la barriga y mejorar los músculos de la parte baja de tu cuerpo, como los glúteos o gemelos etc, busca una bicicleta que te ayude a conseguir la meta que buscas y esa será la mejor para ti

Aquí tienes una comparativa de las 5 mejores bicicletas estáticas del mercado, algunos otros modelos interesantes por si los de la comparativa no te convencen y además una guía de compra que seguro te ayuda a encontrar la bicicleta estática que tú necesites y que de verdad te ayude a cuidarte…

Comparativa de las 5 mejores bicicletas estáticas calidad precio

Más vendida
Ultrasport - Bicicleta estática F-Bike 200B con respaldo, bicicleta fitness, naranja
Mejor precio
Ultrasport F-Bike Bicicleta estática de Fitness, Aparato doméstico, Plegable con Consola y...
Calidad precio
Sportstech ESX500 Bicicleta estática - Marca de Calidad Alemana - Vídeos en Directo y App...
Nuestra recomendación
Fitfiu Fitness BESP-100 - Bicicleta indoor con disco de inercia de 16 kg y resistencia regulable,...
Profesional
Sportstech Bicicleta estática Profesional SX400 - Marca de Calidad Alemana - Eventos en Video &...
Ocupa poco espacio
Precio asequible ocupa poco espacio
Con APP incluida y
Excelente precio
Diferentes programas de entrenamiento
Incluye espaldar
Soporta 100 Kg
Posiciones de regulación variadas
Muchas opciones de configuración
Compatible con cinturón de pulsaciones
Más vendida
Ultrasport - Bicicleta estática F-Bike 200B con respaldo, bicicleta fitness, naranja
Ocupa poco espacio
Incluye espaldar
Mejor precio
Ultrasport F-Bike Bicicleta estática de Fitness, Aparato doméstico, Plegable con Consola y...
Precio asequible ocupa poco espacio
Soporta 100 Kg
Calidad precio
Sportstech ESX500 Bicicleta estática - Marca de Calidad Alemana - Vídeos en Directo y App...
Con APP incluida y
Posiciones de regulación variadas
Nuestra recomendación
Fitfiu Fitness BESP-100 - Bicicleta indoor con disco de inercia de 16 kg y resistencia regulable,...
Excelente precio
Muchas opciones de configuración
Profesional
Sportstech Bicicleta estática Profesional SX400 - Marca de Calidad Alemana - Eventos en Video &...
Diferentes programas de entrenamiento
Compatible con cinturón de pulsaciones

Guía de Compra

Bicicletas estáticas: La Guía de compra

¿Qué Tipo de bici estática estás buscando?

¿Qué PRECIO de bicicleta estática estás buscando?


Bicicletas estáticas baratas


Ultrasport F-Bike (mantén tu corazón sano)

Oferta
Modelo 150/200B

Si no tienes mucho espacio en casa pero te gustaría mejorar tu rendimiento físico y cardiovascular este modelo es muy práctico, porque se puede guardar es un espacio muy reducido.

Podrás ponerte tu propio horario de ejercicios y ajustar a tu medida tanto la altura como la resistencia de pedaleo para que así no de moleste la espalda y puedas mejorar tu forma física.

Además puedes tener mediciones exactas de cuantas calorías gastas, tiempo realizado, distancia etc gracias a sus sensores de pulso del manillar.

Te dejo aquí un video para que puedas ver como funciona este modelo.

🟢 VENTAJAS: Silenciosa, buen precio y plegable.

🔴 DESVENTAJAS: Sin respaldo.

¿QUÉ OPINAN LOS QUE YA COMPRARON ESTE MISMO MODELO?...

Opinión de compradores: «Estupenda bicicleta estatica, no hace nada de ruido, yo la suelo utilizar durante la siesta de mi mujer que está al lado y ni se entera .Es una pasada, el dia que se me rompa espero que sea muy tarde…. me volveria a comprar otra igual. la Recomiendo. .»

VER MÁS OPINIONES DE OTROS COMPRADORES

Ultrasport F-Bike (cuida también tu espalda)

Oferta
Modelo espaldar

Si quieres mantener tu corazón con buena salud y mejorar tu estado físico, con una rutina no muy exigente, pero no puede salir a correr y tampoco puedes ir al gimnasio, porque no quieres o bien pagar una cuota mensual o las circunstancias actuales no lo permiten aquí tiene el modelo hermano de la bicicleta anterior.

Un modelo que añade un espaldar que es muy practico para con comodidad y cuidando tu espalda puedas dedicar un buen rato de ejercicio sin moverte de casa.

También tiene un diseño más moderno y al igual que el modelo anterior e ideal si vives en un piso con poco espacio.

Mira más detalles un VIDEO aquí.

🟢 VENTAJAS: Con espaldar regulable en altura y fácil de guardar

🔴 DESVENTAJAS: Un poco pesada.

¿QUÉ OPINAN LOS QUE YA COMPRARON ESTE MISMO MODELO?...

Opinión de compradores: «Esta bicicleta es fantástica. En mi caso yo vivo en un piso pequeño y me era imposible meter una bici estática hasta que vi este modelo por casualidad y va perfecto.»

VER MÁS OPINIONES DE OTROS COMPRADORES


Bicicletas estáticas nivel intermedio


FITFIU BESP-100 (mejora tu nivel)

Bicicleta Spinning Indoor

Si quieres además de cuidar tu corazón quieres llegar a conseguir bajar de peso quizás incluyendo ejercicios de intervalos, poder quemar esas calorías y grasas innecesarias este modelo de bicicleta estática te puede ayudar..

Un modelo a un precio muy bueno y dificil de encontrar en el mercado y con muy buenas ventajas, como son por ejemplo un volante de inercia de 16 kg, más que suficiente para mejorar el nivel de tus ejercicios progresivamente.

dispone de varios tipo de configuración y regulación para que la adaptes a tu complexión física y necesidades. Una excelente bicicleta estática a un precio muy interesante.

🟢 VENTAJAS: Volante inercia 16 kg, fabricada en acero, varias opciones de ajustes.

🔴 DESVENTAJAS: Sistema de resistencia de fricción.

¿QUÉ OPINAN LOS QUE YA COMPRARON ESTE MISMO MODELO?...

Opinión de compradores: «Durante algún tiempo estaba buscando una bicicleta de spining que me permitiera entrenar en comodidad en casa sin gastar demasiado, precio mucho más bajo que el de otras bicicletas de spin. Seguramente el rendimiento no es adecuado para profesionales, pero son geniales para aquellos que, como yo, se acercan como un aficionado a este mundo. .»

VER MÁS OPINIONES DE OTROS COMPRADORES

Bicicleta estática Sportstech (entrena online)

ESX500

Si crees que te vas a aburrir entrenando mientras das pedales con este modelo será difícil.

este modelo de bicicleta estática incluye programas de entrenamiento preconfigurados, app Para que puedas tener eventos en vivo, coaching y modo multijugador o si lo prefieres soporte para tablet para que veas tu serie favorita mientras entrenas.

Pasa a otro nivel con esta bicicleta estática de última generación.

Te dejo aquí un video para que puedas ver como funciona este modelo.

🟢 VENTAJAS: Funciones online y programas de entrenamiento. Soporta 120 kg.

🔴 DESVENTAJAS: Volante de inercia de 12kg.

¿QUÉ OPINAN LOS QUE YA COMPRARON ESTE MISMO MODELO?...

Opinión de compradores: «La bicicleta es robusta, silenciosa, fluida y los materiales son buenos. Se puede usar a diario.
El usuario de la bicicleta hace hace unos 70-80 km el fin de semana en bici de carretera y usa la estática a diario.
Encuentra la resistencia del volante muy exigente, y siempre usa el mínimo de resistencia (el 1, de los 24 que hay), lo cual le imposibilita realizar los entrenamientos preprogramados. Aún así después de unas semanas con la bicicleta, el resultado es positivo.»

VER MÁS OPINIONES DE OTROS COMPRADORES


Bicicleta estática nivel avanzado


Sportstech Bicicleta estática Profesional (entrena como un PRO)

SX400

Si buscas llegar o tener un entrenamiento intensivo y de nivel superior este modelo va ayudar a conseguirlo..

Su volante de inercia es de 22kg y te permitirá no solo cuidar tu sistema cardiovascular sino adelgazar y aumentar mucho más tu resistencia movilidad con un bajo impacto. Soporta un peso de hasta 150 kg.

Este modelo además dispone de consola multifunción con pantalla digital y diferentes programas de entrenamiento, es compatible con cinturón de pulsaciones para que puedas llevar unas mediciones exactas de tu rutina de entrenamiento.

Puedes disfrutar online de eventos en vivo y otras muchas funciones gracias a su APP.
.

Modelo con volante de 25 kg aquí.

Te dejo aquí un video para que puedas ver como funciona este modelo.

🟢 VENTAJAS: Volante de inercia de 22 kg, soporta 150 kg de peso y app para entrenamiento.

🔴 DESVENTAJAS:

¿QUÉ OPINAN LOS QUE YA COMPRARON ESTE MISMO MODELO?...

Opinión de compradores: «Buscaba un regalo para mis padres y encontré esta bicicleta estática . Al principio tenía un poco de miedo atrás comprar este tipo de producto en Amazon, pero ahora puedo decir que todo ha ido bien. He ido a distintos gimnasios y he visto muchas bicicletas de spinning y puedo decir que no tiene nada que envidiar a las que se ven en dicho entorno. .»

VER MÁS OPINIONES DE OTROS COMPRADORES


Consejos para elegir la mejor bicicleta estática

Aquí hay que centrarse en un solo consejo que es el más importante y requiere pensar bien.

Si tienes bien claro este punto elegirás la bicicleta estática que tu necesitas y no gastarás dinero en un modelo que no te ayude a conseguir lo que quieres y es el siguiente punto…

Qué USO le vas a dar ¿Qué te gustaría mejorar o conseguir? Las más adecuadas para cada rutina serían…

Uso doméstico: Quieres solo mantener tu salud en buen estado.  Le vas a dedicar no más de 7 horas a la semana, con ejercicios suaves y largos para mantenerte en buena forma tu salud y corazón o para algún tipo de rehabilitación.

Intensivo: Quieres adelgazar o tienes ese objetivo. Entre 7 y unas 12 horas semanales con ejercicios a intervalos ( En el mismo ejercicio varías la intensidad y duración) generan mejores resultados.

Semiprofesional: Quieres llegar a un uso intensivo de ejercicios. Aquí  ya estamos hablando de más de 12 horas. Para personas que realizan otros deportes y el uso de la bicicleta va a ser muy intenso.

¿Te ayuda esa pequeña lista a centrar tus objetivos? Espero que sí . Una vez sepas a donde quieres llegar, entonces empieza a buscar el modelo, para lo cual te animo a ver que detalles de la bicicleta debes mirar en la sección GUIA de COMPRA

Guía de compra ¿Qué bicicleta estática comprar?

Teniendo claro cual es tu objetivo ahora te toca fijarte en las características que debe tener tu bicicleta estática para ayudarte a cuidar tu salud o mejorar y cambiar partes de tu cuerpo que no te gustan.

  • Con sistema de fricción: La resistencia que tu vas a sentir al hacer tu ejercicio, es debido a un freno que presiona directamente el volante de inercia y que según el ajuste, modifica la velocidad de giro mientras tú pedaleas. Es un sistema que es preciso, pero que tiene como inconveniente que al pasar el tiempo y debido a esa fricción la bicicleta empezará a hacer ruido y seguramente haya que cambiarle ciertas piezas.
  • Bicicletas estáticas magnéticas. Aquí la fricción no existe, sino que los diferentes niveles de resistencia se generan por medio de imanes, por lo que no sufren desgaste y son muy silenciosas.
  • De aire o ventilador. En este caso los pedales están conectados a unas correas y polea que a su vez se conectan con un ventilador y a mayor pedaleo mayor velocidad de giro le generas al ventilador.

Peso del volante de inercia. El peso del volante de inercia influye en las sensaciones que vas a tener realizando tus ejercicios por lo que este es otro detalle muy importante. Los expertos en bicicletas recomiendas volantes de 7 kg en adelante.

Transmisión: La transmisión se refiere a la cantidad de giros que genera cada ciclo de pedaleo y esto también tiene su medida, como por ejemplo 1/7, 1/8, 1/9 etc. Para no complicarte mucho la explicación te dejo uno de los ejemplos de medida adecuada. Ej: Volante de inercia de 7 kg y 1/7 de transmisión es muy buena elección.

Acceso: El acceso a algunos modelos de bicicletas estáticas hacen necesario que tengamos que levantar más la pierna, por lo que si se diera el caso de que tener una disfuncionalidad de movimiento, es necesario buscar un modelo de acceso bajo.

Comodidad: El sillín tiene que tener la posibilidad de ajustarse en varias posición para que sea más cómodo para ti y lo mismo ocurre con el manillar, que debe estar hecho de materiales confortables y que este permita colocar los brazos en diferentes posiciones.

Programas personalizables: Algunas bicicletas estáticas, incluyen programas para conseguir diferentes tipos de objetivos, como pueden ser los programas para perder peso, programas de cardio o programas de tonificación y resistencia etc. Si puedes conseguir un modelo con esta característica esto te facilitará mucho tu rutina de ejercicios., aunque hay algunos modelos que puedes usarlos con app con los que puedes hacer entrenamientos online.

Dónde comprar la mejor bicicleta estática

Sitios donde comprar una bicicleta estática hay muchos.

Algunas personas tienen cierto miedo a comprar su bicicleta estática en Amazon pero tanto sus ventajas como su trato postventa al cliente con devoluciones casi inmediatas, resolución de problemas, unido a la variedad de marcas y modelos disponibles de bicicletas estáticas y las ofertas diarias, lo hacen el lugar ideal. Además no tienes que trasladarte de casa para comprar el modelo que tú necesites.

Hay bicicletas estáticas muy baratas en otros sitios como en el hipercor, pero suelen ser modelos que duran poco, incómodos y que terminan abandonados en un rincón de la casa.

Decathlon ofrece modelos como la bicicleta estática decathlon essential o la bicicleta estática domyos pero algunos clientes las han devuelto por su baja calidad también.

MediaMarkt ofrece un modelo bicicleta estática cecotec que ha terminado por tener bajas valoraciones por parte de sus compradores.

En superficies como Carrefour o Alcampo puedes encontrar modelos en su sección de deportes junto con otros productos de fitness.

En varios puntos de España en las tiendas SPRINTER venden varios modelos de bicicletas estáticas.

Y por último puedes optar por comprar bicicletas estáticas de segunda mano en webs como Wallapop arriesgándote a que tengan defectos o piezas dañadas con las posibles dificultades que eso te causaría, añadido al el enfado de que te estafen.

¿Cuánto dinero debería gastar en una bicicleta estática?

El dinero que quieres invertir en una bicicleta estática dependerá sobre todo de para que quieres usar tu bicicleta.

Si la quieres solo para mantener tu corazón y sistema cardiovascular en buen estado, podrás tienes bicicletas estáticas a partir de los 100-140 euros y que además será plegable, lo que te ocupará menos espacio en casa o en tu piso.

En caso de que no solo quieras mantenerte, sino que quieres tener un programa de ejercicio que te permita adelgazar, necesitarás un modelo un poco más avanzado, cómodo y resistente al que puedes dar un uso más intensivo y que podrás encontrar, dependiendo de las ofertas, a precios de hasta 120 a de los 300-400 euros aproximadamente.

Por otro lado, si ya quisieras llegar a un nivel semiprofesional, los precios de bicicletas estáticas pueden pasar de los 1000 euros. Tu eres el que te pones tus objetivos y metas y eso marcará cuanto necesitas gastarte realmente.

Tipos de bicicletas estáticas

Por si los modelos de la lista de las cinco mejores bicicletas estáticas no hay un modelo que se adapte a tus necesidades aquí te dejo algunos otros para que los compares.

Bicicleta estática plegable: F-Bike 350B con Respaldo

Mejora tu salud y tu sistema cardiovascular aunque tengas un espacio reducido en tu casa. Si quieres llevar un control de tiempo de ejercicio escaneo, calorías que gastas , velocidad, distancia y pulso, podrás gracias a su monitor lcd.

Lo que opinan sus compradores: «Después de estar mirando en varios sitios, elegí esta bici estática, entre otras cosas por el diseño y el precio, y sin duda, acertamos de lleno. El montaje es realmente sencillo con las instrucciones facilitadas… el funcionamiento es excelente, tiene una buena resistencia, para que las piernas trabajen bastante, algo que no pasa en todas las estáticas. El sensor funciona bastante bien. Al plegarla ocupa relativamente poco espacio. Sólo le faltan unas ruedecitas para transportarla. Así que si tuviera que volver a coger una, volvería a comprar esta..»

>> VOLVER AL ÍNDICE

Puedes mirar el video de este modelo plegable


Bicicleta estática magnetica: Sportstech X100-B

Plegable (ocupa poco espacio) y con resistencia magnética Super silenciosa y evita cambiar piezas). Además tiene multiples opciones de ajustes y gomas incorporadas para ejercitar los brazos. Que más se puede pedir para hacer tu rutina de ejercicios de mantenimiento.

Lo que opinan sus compradores: «La bicicleta es muy silenciosa y trasmite sensación de seguridad y solidez. Es muy estable El display muestra información de tiempo, pulso, distancia, calorías . Las correas vienen muy bien para ejercitar los brazos mientras pedales o cuando quieras..»

>> VOLVER AL ÍNDICE


Bicicleta estática elíptica: Sportstech CX640

Entrena todo tu cuerpo con esta bicicleta estática elíptica. Con 16 niveles de velocidad y 24 programas de entrenamiento puedes personalizar al máximo tu entrenamiento. Además dispones de app para entrenamientos en streaming, una bicicleta estática y elíptica magnífica.

Lo que opinan sus compradores: «Modelo de bicicleta elíptica robusto, estable, cómodo, funciona impecable, compatible con kinomap, por ahora feliz»

>> VOLVER AL ÍNDICE


Bicicleta estática reclinada: Bicicleta reclinada Profesional

Para quienes tienen problemas de espalda y no quieren perder su forma física sin sufrir dolores en la columna o vertebrales y que además no necesita estar conectada a la corriente, porque dispone de
auto generación de electricidad.

Lo que opinan sus compradores: «Estoy muy contenta porque cumple todas mis expectativas. Es una bicicleta reclinada muy robusta en todo y que mejor que marcas más renombradas que he revisado. La recomiendo al 100%.»

>> VOLVER AL ÍNDICE


Bicicleta estática Spinning: Gridinlux. Bicicleta o Spinning

Todos los beneficios del spininng sin necesidad de moverte de casa. Modelo para todo tipo de nivel. dispone de sistema de regulación de resistencia para que puedas personalizar tus ejercicios y puedas ir progresando y mejorando tu salud y cuerpo.

Lo que opinan sus compradores: «Tras buscar opciones por grandes almacenes y tiendas de deporte, vimos que para mínimo nos íbamos a gastar entre unos 400-500€ para empezar a barajar opciones.

tras buscar en amazon encontramos con esta bicicleta, que si bien, tenía pocas reviews, nos la jugamos y vaya con la sorpresa. Esta bicicleta no tiene nada que envidiar a las caras de las tiendas, además, los materiales y el montaje, son de 10.

Llevamos ya una temporada usando la bicicleta y no puedo decir más que un 10 ¡Muchas gracias!»

>> VOLVER AL ÍNDICE


Mini bicicleta estática: SportPlus magnética

Si pasas muchas horas sentado, sea en casa o en la oficina o quieres hacerle un regalo a alguien mayor esta Bicicleta estática pequeña mejorará tu salud sin ocupar mucho espacio y sin ruido gracias a su sistema magnético de frenado.

Lo que opinan sus compradores: «Compré inicialmente la pedalina del decathlón, pero la tuve que devolver por que me pareció de mala calidad. Esta supera por mucho a la del decathlon. Tiene disco de inercia y freno magnético, que la hace silenciosa y muy fluida. de verdad que merece la pena gastar algo más y tener un producto de calidad»

>> VOLVER AL ÍNDICE

¿Qué Marca de bicicleta indoor es la mejor?

  • La bicicleta estática BH plegable de marca española, se encuentra entre las mejores ya que esta marca tiene más de 100 años de historia y ya para el año 1935 ya estaba bien consolidada como empresa de fabricación de bicicletas y componentes para el ciclismo. Han evolucionado hasta llegar a fabricar modelos como el siguiente…

Bicicleta estática BH: BH Fitness

La bicicleta estática BH fitness es un modelo de alto rendimiento para quieres alcanzar un nivel semiprofesional en su rutina de ejercicios. Este modelo dispone de freno magnético con selector de 16 niveles y freno de emergencia más una estructura que permite soportar hasta 115 kg de peso.

>> VOLVER AL ÍNDICE


  • La marca Tecnovita es muy importante tenerla en cuenta ya que está fabricada por BH y sus precios son más asequibles. Mira modelos de bicicletas estáticas o elípticas aquí.
  • Por otro lado está la bicicleta estática SALTER que tiene dedicada al mundo de la fabricación de máquinas de gimnasio más de 50 años entre ellas bicicletas de nivel profesional de alto rendimiento.

Bicicletas estáticas (aprende más)

¿Qué es una bicicleta estática?

Es un aparato que trata de simular el ejercicio que harías con una bicicleta de calle, pero evitando tener que trasladarte grandes distancias, reduciendo mucho el impacto que suele causar las irregularidades de las diferentes carreteras y evitando accidentes que les ocurren en ocasiones a los ciclistas.

Lo bueno de las bicicletas estáticas es que no necesitas saber montar en bicicletas para usarlas. Aunque nunca hayas dado pedales, podrás usarla. Claro hay que saber cual es la postura correcta para que no te hagas daño en partes como los tobillos o rodillas.

Las bicicletas estáticas Te ayudan a mejorar tu salud en varios aspectos que ya he analizado en esta página.

Cómo usar una bicicleta estática

Para saber como usar correctamente una bicicleta estática te aconsejo ver este video que te explica a la perfección cuál debe ser la posición correcta para usar tu bici estática y disfrutar de tu rutina de ejercicios.

Ahora que ya sabes cómo colocarte en tu bicicleta Indoor, me imagino que te gustaría saber como hacer ejercicios con tu bicicleta estática para quemar calorías y adelgazar barriga.

En este caso te recomiendo tratar de buscar videos que se adapten a tus necesidades y nivel, porque los tipos de entrenamiento varían mucho y para no aconsejarte uno que no sea el que tu necesitas y que sea uno que puedes hacer, por ejemplo, en youtube puedes encontrar varias rutinas virtuales.

Algunos modelos de bicicletas estáticas traen incluso aplicaciones o sus propios programas de entrenamiento para principiantes o que se pueden programar en la pantalla lcd, lo que es una ayuda extra para conseguir tener una rutina de ejercicios constante.

Beneficios de la bicicleta estática

Unos de los beneficios de las bicicletas estáticas al darte la oportunidad de casi en cualquier momento permitirte hacer ejercicio en casa es que te ayudará a vivir más años. Y esto no es una broma. En una de las revistas de medicina general, The Lancet, se publicó un artículo donde se habla de un estudio realizado por doctores como el Doctor Chi Pang Wen, Jaackson Pui Man Wai y otros donde se demostró que en mas de 400000 personas durante un período de 20 años tenían los siguientes efectos al realizar ejercicio:

  • Las personas que estaban en el grupo que hacían ejercicio durante una media de 92 minutos a la semana o 15 minutos al día , tenían un riesgo 14% menor de mortalidad por todas las causas, y tenían una esperanza de vida 3 años mayor. Si aumentaban 15 minutos más de ejercicio su mortalidad disminuía un 4% más. Así que hacer ejercicio con una bicicleta literalmente te alarga la vida.

¿Qué músculos estaría trabajando si uso una bicicleta estática?

Serían 6 músculos los que trabajarías:

Estando de pie en la bicicleta se trabajan en mayor medida:

  • Los músculos flexores que se están en la parte delantera de la cadera
  • abdominales y lumbares y glúteos

Con el pedaleo:

  • Los cuádriceps al empujar en el pedaleo.
  • Los músculos isquiotibiales

¿Cómo puedo usar la bicicleta estática para adelgazar ?

Como información general ya que hay cientos si no miles de artículos y estudios con respecto a como usar una bicicleta estática para adelgazar, aparte de una rutina constante y buena alimentación, se recomiendan ejercicios de intervalos ya que son los que más resultados dan en esta dirección, ya que un ejercicio de intervalos te permite seguir quemando hasta un 10% de calorías más hasta 24 horas después de hacer el ejercicio en comparación con los entrenamientos cardiovasculares.

Ahora… ¿Qué ejercicio de intervalos sería el más apropiado? Esto dependerá de cada persona y al mismo tiempo de su nivel de salud actual

Por si te ayuda a tener una idea más clara, para perder 1 kg, se recomienda hacer ejercicio tres veces a la semana durante 1 hora con ejercicios de cardio, si se trata de usar tu bicicleta estática, es decir, así que con unas 13 horas de ejercicio al mes.

Los ejercicios de intervalos son más intensos y por menos tiempo, pero en este caso es bueno que busques uno que se adapte a tu nivel. Esto antes era más difícil, pero ahora hay cientos de videos en Youtube de profesionales del fitness que te facilitan mucho el poder encontrar un ejercicio adecuado a tu nivel actual y donde seguro te darán consejos para no sobrecargarte.


Otros productos para mejorar tu salud y disfrutar de tus deportes favoritos:

Ismael García
Ismael García
Redactor por varios años en webs de nicho y webs de belleza a la vez que un entusiasta del mundo del motor, de la tecnología, el hardware y un amante del Copywriting y el Storytelling.